跟着年事增长，中老年东说念主的体魄慢慢干涉一个需要尽头关爱健康的阶段，免疫力也运转有所着落。频年来，越来越多的筹谋标明，合理的饮食不仅有助于减速软弱，还能灵验增强免疫力，减少生病的契机。在稠密对健康成心的食材中，某些蔬菜以其私有的养分要素，在促进健康、增强免疫方面证实尤为越过。这些蔬菜中有一类尽头相宜中老年东说念主，它们的养分要素、抗菌作用和促进免疫的成果，让东说念主惊羡。今天，咱们就来保举4种自带“青霉素”的蔬菜，提出环球在过年时多吃，保持健康云开体育，增强免疫力。

一、茴香菜

茴香菜是一种常见的香草植物，具有私有的香味。它含有丰富的维生素C、维生素A以及矿物资，如钙、铁、钾等。茴香菜还富含蒸发油，尤其是茴香脑和茴香油，具有抗菌消炎的作用，关于增强东说念主体免疫力有显耀的成果。

保举食谱：茴香虾仁鸡蛋馅饺子

食材：茴香菜 适量，虾仁 200克，鸡蛋 2个，面粉 适量，酱油、盐、食用油 适量。

1.虾仁切成小块，鸡蛋打散炒熟备用；茴香菜洗净切细，加入虾和缓炒熟的鸡蛋；加入适量酱油、盐和食用油，拌匀成馅料；

2.面粉和水揉成面团，擀成薄皮；包入茴香虾仁鸡蛋馅，握紧收口；水开后放入饺子，煮至浮起即可食用。

二、蒜苗

蒜苗是大蒜的嫩苗，富含大蒜的活性要素——大蒜素，具有极强的抗菌、抗病毒作用。大蒜素大要匡助灭绝体内的细菌和病毒，是增强免疫力、小心伤风的自然食材。此外，蒜苗中还富含硒、锌等矿物资和维生素C，这些要素对提能手体免疫功能至关进军。

保举食谱：蒜苗炒五花肉

食材：蒜苗 适量，五花肉 200克，生抽、酱油 适量，大蒜 2瓣，姜 1块

1.五花肉切片，蒜苗切段，大蒜姜切末；热锅凉油，先将五花肉炒至两面微黄；加入蒜苗段和蒜末姜末，快速翻炒；

2.加入生抽、酱油调味，再炒匀；临了翻炒均匀，略微加点盐，即可出锅享用。

三、韭菜

韭菜以其私有的香味和养分价值在中华好意思食中占据进军地位。韭菜含有丰富的硫化物和蒸发性要素，具有抗菌、抗病毒的成果，能灵验增强东说念主体免疫力。此外，韭菜还富含维生素C、B族维生素、纤维素以及矿物资，有助于促进革故更始，调遣体内的激素水平，对小心和调养一些慢性疾病具有一定的支持作用。

保举食谱：韭菜炒豆腐皮

食材：韭菜 适量，豆腐皮 2张，酱油、盐、胡椒粉 适量，香油 适量

1.韭菜洗净切段，豆腐皮切条；

2.热锅凉油，先将豆腐皮炒至微黄；加入韭菜段，快速翻炒；加入酱油、盐和味精调味；临了淋入香油，翻炒均匀即可。

四、大葱

大葱在传统中医中被誉为“温补食材”，其含有的蒸发油和大葱素具有显耀的抗菌、抗病毒作用。大葱大要匡助断根体内的毒素，普及免疫力，还大要促进血液轮回，暖热体魄。尽头是在凉爽的冬季，食用大葱有助于驱寒御寒，增强体质。

保举食谱：葱爆羊肉

食材：羊肉 200克，大葱 适量，酱油、生抽 适量，料酒 适量，姜蒜 适量

1.羊肉切薄片，葱切段，姜蒜切末；热锅凉油，先将羊肉炒至变色；

2.加入姜蒜末和大葱段，快速翻炒；加入生抽、酱油、料酒调味；翻炒均匀，至羊肉熟透即可。

这些具有自然“青霉素”功效的蔬菜，不仅口感鲜好意思，更能灵验增强中老年东说念主的免疫力，小心疾病。过年时，环球不妨多作念这些健康可口的菜肴，不仅能普及节日腻烦，还能为体魄健康加分。保持致密无比的饮食风俗，增强免疫力，保持健康，享受一个愈加好意思好的生存！