若是你发现一些一又友，在洗手间的镜子前，地铁的玻璃门前，老是忍不住晃几下，嘴里还思有词，请不要诧异，他们仅仅想跳舞了。

图片起首：集聚

越来越多的一又友运转千里迷跳舞。

在一又友圈，共享我方跳舞的百万直拍。

图片起首：一又友圈截图

哪怕东说念主挤东说念主，也要去上一节炫耀 Zumba 课。

图片起首：Zumba 团课像片

风雨无阻，每天晚上 8 点，在小区旷地运转跳广场舞。

在春晚上，机器东说念主齐要跳舞。

跳舞简直有魅力，让东说念主炫耀、改善抑郁……我愿称之为，最合乎东说念主类的连结！

跳舞，拔除坏情谊

跳舞前，看到使命日中午、晚上赶着去跳舞的共事，会以为这到底是多大的瘾，是使命还不够累吗？

跳舞后，就领会了，非论碰到什么烦隐痛，来一场兴致淋漓的跳舞，似乎就不错把所有的坏情谊抛到脑后。

就应该在使命日跳舞，大跳特跳。

跳舞确切会让东说念主热诚变好，以至不错谐和抑郁。

既往有诸多聚合商榷发现，跳舞连结疗法对于改善成东说念主抑郁症状具有显耀疗效。《英国医学杂志》旧年刊登了一份对于连结和抑郁症联系的聚合商榷，还发现跳舞可能比慢跑、瑜伽等连结，更能抗抑郁。 [ 1 ] [ 2 ] [ 15 ]

图片起首：参考文件 [ 1 ]

明明仅仅听着音乐舞动体格，为什么跳舞这样神奇？

答案就在谜面上：听音乐、动起来，统筹兼顾。一项商榷比较了不同行为对于抑郁症状的改善过程，比较只听音乐组、骑自行车组，听音乐跳舞组改善抑郁情况最彰着。 [ 16 ]

图片起首：参考文件 [ 16 ]

想想听着 APT APT，舞动起来，怎样可能怨恨作！

诚然，和其他连结比较，跳舞更艰难的可能是和他东说念主的互动。

最近发表在《BMC Neuroscience》上的一篇综述就提倡，像探戈、交际舞等跳舞由于需要相互协同配合作念出同步性动作，不错增强咱们与他东说念主的轻率集中感，以至能够促进内啡肽的开释，要知说念，内啡肽关联词有镇痛的效能的。 [ 12 ] [ 13 ]

更毋庸提跳舞对于提高任性水平、增强幸福感的作用了 [ 4 ] [ 6 ] ，毕竟有谁会拒却镜子里阿谁 手脚不和洽 大放异彩的我方呢？

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跳舞，平允多多

本色上，跳舞的平允可远远不啻好热诚这样肤浅。

非论是条目高、专科强的芭蕾舞、民族舞，也曾在小区、健身房里蹦一蹦的广场舞、尊巴舞，以至是看似爽脆的随着音乐扭几下，齐需要体格各组织间有超强的配合。

跳舞是东说念主类驯从不和洽手脚的贵重连结，对心血管健康、肌肉力量、纯真性、均衡性和和洽性齐有平允。 [ 5 ]

第一节课七手八脚，第十节课咱等于亚洲舞王。

图片起首：小� � 见水印

来自神经科学的商榷发现，当咱们痴迷于跳舞中时，大脑中高等体感区、连结区、前额叶等脑区的激活过程时常也会更高。 [ 9 ] 也等于说，跳舞的时候，大脑也在强化对你体格的掌控力！

坚抓六个月以上的跳舞考试，还不错显耀增强咱们的神经可塑性，并全面提高咱们的督察、操心等领会才略。 [ 8 ]

若是能坚抓再久极少——终生跳舞，那么恭喜你，比较于同龄东说念主，你患固执的可能性会更小，也能更好地保抓连结和领会手段。 [ 7 ]

有东说念主或者会记挂，跳舞的诸多平允是不是独一身手深通的舞者材干享受获得。

其实否则，许多商榷的参与者齐曲直专科的舞者，以至是刚运转学习跳舞的东说念主，而商榷截至相通很乐不雅。

跳舞，对等地讲述每一个爱重它的东说念主！

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  不要压抑天性，

跳起来

咱们生来等于要跳舞的！

大脑中存在一种名为「听觉 - 连结同步化」的机制，当咱们听到音乐时，大脑的听觉皮层会措置节拍和节拍信息，并通过神经集聚将这些信息传递到连结皮层，从而激励体格的连结响应。 [ 10 ]

当听到节拍感强的音乐时，体格会不由自主地随着扭动曲直常当然的风光。不要压抑天性，目下就试着跳起来吧！

不单东说念主类，以至鹦鹉齐不错把柄节拍舞动体格，这可能等于动物界的无数天性吧。 [ 10 ] [ 11 ] [ 14 ]

图片起首：参考文件 [ 11 ]

跳舞的表情多种千般，每个东说念主齐能有我方的节拍。

楼下的小区、公园，不错是 E 东说念主放工后最闪亮的舞台；光影随心的旯旮，也能是你和恋东说念主的扭捏空间；在家放首心爱的歌，一个东说念主也能正值起来……

总之，迅速大开音乐，扭捏扭捏吧！

图片起首：猫猫跳舞

p.s. I 东说念主亲测，在家玩「舞力全开」很炫耀，去团课临了一溜摸鱼也不痛楚！

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参考文件

[ 1 ] Noetel M, Sanders T, Gallardo-G ó mez D, Taylor P, Del Pozo Cruz B, van den Hoek D, Smith JJ, Mahoney J, Spathis J, Moresi M, Pagano R, Pagano L, Vasconcellos R, Arnott H, Varley B, Parker P, Biddle S, Lonsdale C. Effect of exercise for depression: systematic review and network meta-analysis of randomised controlled trials. BMJ. 2024 Feb 14;384:e075847. doi: 10.1136/bmj-2023-075847. Erratum in: BMJ. 2024 May 28;385:q1024. doi: 10.1136/bmj.q1024. PMID: 38355154; PMCID: PMC10870815.

[ 2 ] Karkou V, Aithal S, Zubala A, Meekums B. Effectiveness of Dance Movement Therapy in the Treatment of Adults With Depression: A Systematic Review With Meta-Analyses. Front Psychol. 2019 May 3;10:936. doi: 10.3389/fpsyg.2019.00936. PMID: 31130889; PMCID: PMC6509172.

[ 3 ] Koch, S. C., Riege, R. F. F., Tisborn, K., Biondo, J., Martin, L., & Beelmann, A. ( 2019 ) . Effects of Dance Movement Therapy and Dance on Health-Related Psychological Outcomes. A Meta-Analysis Update.Frontiers in psychology, 10, 1806. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2019.01806

[ 4 ] Quiroga Murcia, Cynthia, Gunter Kreutz, Stephen Clift, and Stephan Bongard. 2010. " Shall We Dance? An Exploration of the Perceived Benefits of Dancing on Well-Being. " Arts & Health 2 ( 2 ) : 149 – 63. doi:10.1080/17533010903488582.

[ 5 ] Chen, Yongting, et al. " Impact of Dancing on Physical and Mental Health: A Systematic Literature Review. " Dance Research, vol. 42, no. 2, Nov. 2024, pp. 220 – 56, https://doi.org/10.3366/drs.2024.0432

[ 6 ] Lanke, P., & Nath, P. ( 2023 ) . The relationship between dance and well-being: examining the underlying mechanism and outcomes.World Leisure Journal, 66 ( 1 ) , 134 – 150.https://doi.org/10.1080/16078055.2023.2243249

[ 7 ] Hackney, M.E., Burzynska, A.Z. & Ting, L.H. The cognitive neuroscience and neurocognitive rehabilitation of dance. BMC Neurosci 25, 58 ( 2024 ) .https://doi.org/10.1186/s12868-024-00906-8

[ 8 ] Teixeira-Machado, L., Arida, R. M., & de Jesus Mari, J. ( 2019 ) . Dance for neuroplasticity: A descriptive systematic review.Neuroscience and biobehavioral reviews, 96, 232 – 240.https://doi.org/10.1016/j.neubiorev.2018.12.010

[ 9 ] Fitch, W.T., Barnstaple, R. Dance as mindful movement: a perspective from motor learning and predictive coding.BMC Neurosci 25, 69 ( 2024 ) .https://doi.org/10.1186/s12868-024-00894-9

[ 10 ] Patel, A.D. Beat-based dancing to music has evolutionary foundations in advanced vocal learning.BMC Neurosci 25, 65 ( 2024 ) . https://doi.org/10.1186/s12868-024-00843-6

[ 11 ] Patel, A. D., Iversen, J. R., Bregman, M. R., & Schulz, I. ( 2009 ) . Experimental evidence for synchronization to a musical beat in a nonhuman animal. Current Biology, 19 ( 10 ) , 880-880.

[ 12 ] Fong Yan, A., Nicholson, L.L., Ward, R.E.et al.The Effectiveness of Dance Interventions on Psychological and Cognitive Health Outcomes Compared with Other Forms of Physical Activity: A Systematic Review with Meta-analysis.Sports Med 54, 1179 – 1205 ( 2024 ) . https://doi.org/10.1007/s40279-023-01990-2

[ 13 ] Tarr, B., Launay, J., & Dunbar, R. I. ( 2016 ) . Silent disco: dancing in synchrony leads to elevated pain thresholds and social closeness.Evolution and human behavior : official journal of the Human Behavior and Evolution Society, 37 ( 5 ) , 343 – 349.https://doi.org/10.1016/j.evolhumbehav.2016.02.004

[ 14 ] Wilson, M., & Cook, P. F. ( 2016 ) . Rhythmic entrainment: Why humans want to, fireflies can't help it, pet birds try, and sea lions have to be bribed.Psychonomic bulletin & review, 23 ( 6 ) , 1647 – 1659. https://doi.org/10.3758/s13423-016-1013-x

[ 15 ] Fong Yan, A., Nicholson, L.L., Ward, R.E.et al.The Effectiveness of Dance Interventions on Psychological and Cognitive Health Outcomes Compared with Other Forms of Physical Activity: A Systematic Review with Meta-analysis.Sports Med 54, 1179 – 1205 ( 2024 ) . https://doi.org/10.1007/s40279-023-01990-2

[ 16 ] Koch, S.C., Morlinghaus, K., & Fuchs, T. ( 2007 ) . The joy dance Specific effects of a single dance intervention on psychiatric patients with depression.Arts in Psychotherapy, 34, 340-349.

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最近微信改版了，有读者说找不到咱们的著述

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